توجد بعض الخضروات والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ويمكنك تناولها أثناء اتباع نظام
غذائي دون
خوف من الإخلال بالنظام الغذائي الذي تتبعه مثل الخيار يعد الخيار من الخضروات التي تحتوي
على صفر سعرات
حرارية ويمكنك تناولها كما تحب أثناء اتباع أنظمة غذائية مختلفة. الجرجير يحتوي الجرجير على فيتامين
(أ) و (ج)
ويمكن تناوله بمفرده أو بإضافته إلى السلطة ويتميز بأنه يعمل على زيادة التمثيل الغذائي في
الجسم ومن ثم حرق
الدهون بسرعة. البطيخ يعتبر البطيخ من الفواكه التي يمكنك تناولها كما يحلو لك حيث يحتوي
على نسبة كبيرة من
الماء الذي يبقى في المعدة لفترة أطول من شرب الماء مما يعطي الشعور بالشبع لفترة
أطول. التفاح فاكهة تحتوي
على عناصر غذائية متكاملة غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى كونها قليلة السعرات الحرارية
يمكنك
تناول ما يصل إلى 5 تفاحات في اليوم. الفشار الفشار من الأطعمة الخفيفة التي تجعلك
تشعر بالشبع ولا تحتوي على
سعرات حرارية مقلقة ويمكنك تناول كيس من الفشار الساخن بدون زيت بقدر ما تريد خلال
اليوم. الموز يحتوي الموز
على عدد قليل من السعرات الحرارية ويمثل وجبة متكاملة من المعادن والفيتامينات ، كما أنه
جزء من برامج التغذية
الصحيحة والمفيدة للجسم ، وذلك لاحتوائه على فيتامينات A و C والبوتاسيوم والحديد. الجريب فروت
يحتوي الجريب
فروت على فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم ويتميز بقلة سعراته الحرارية التي تكاد لا تذكر
كما أنه يقي من
تصلب الشرايين. قرع الجوز القرع من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهو غني بالبوتاسيوم وبيتا كاروتين
أحد مضادات
الأكسدة القوية التي يمكنك تناولها كما يحلو لك أثناء نظامك الغذائي. البنجر يعتبر البنجر من
الخضروات منخفضة السعرات
الحرارية وغني بمضادات الأكسدة والحديد والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والبنجر من الأطعمة المفيدة أثناء الرجيم
ويمكنك تناوله متى شئت. الخس: يحتوي الخس على سعرات حرارية قليلة وهو مصدر لفيتامين ب
ويساعد في تنظيم
جهاز المناعة. البروكلي يحتوي البروكلي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية رغم أنه غني بالألياف
والفيتامينات
والمعادن ومضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. الملفوف هو غذاء منخفض السعرات
وغني
بالفيتامينات ويمكنك إضافته
اطعمة قليلة السعرات الحرارية ,
اكلات منخفضة الدهون
الاطعمة القليلة سعرات حرارية
