مالك مهمومة لي كده علشان خدتي بالك ان بقا عندك ارداف و مخلية شكلك و حش و كمان صحابك خدوا بالهم و بيتريقوا عليكي و مش بس كده الهدوم كمان مبقتش تدخل فيكي احب اقولك من دلوقتي هتقدري تودعي الارداف اللي بتضايقك دي لو مشيتي علي الريجيم دة
نظام غذائى لتخسيس الأرداف فاسبوع
اليوم الأول
- وجبه الإفطار: بيضه مسلوقة، و قطعه من خبز التوست، و نص كاس من عصير البرتقال.
- وجبه الغداء: ربع دجاجه منزوعه الجلد و مشوية، و طبق من سلطه الخضروات دون زيت.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي، و ربع رغيف من خبز القمح.
اليوم الثانى
- وجبه الإفطار: كوب من اللبن الزبادي، و ثمره فاكهة، و ربع رغيف من خبز القمح.
- وجبه الغداء: أربع معالق كبيره من خضار الفاصولياء و الخرشوف، و قطعه من اللحم، و طبق من سلطه الخضار دون زيت.
- وجبه العشاء: بيضتان مسلوقتان، و طبق من سلطه الخضار دون زيت.
اليوم الثالث
- وجبه الإفطار: شريحه من لحم اللانشون، و قطعه من التوست، و أربع معالق صغيره من عسل النحل.
- وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقه دون زيت، و خمس معالق كبيره من الأرز، و خمس شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة.
- وجبه العشاء: طبق من سلطه الخضروات، و ربع رغيف من خبز القمح، و بيضتان مسلوقتان.
اليوم الرابع
- وجبه الإفطار: أربع معالق كبيره من الجبن منزوع الدسم، و ربع رغيف من خبز القمح، و أربع معالق كبيره من الفول.
- وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقه دون زيت، و طبق من الأرز المسلوق، و حبه من البطاطا المسلوقة.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي، و قطعتان من خبز التوست، و شريحه من لحم اللانشون.
اليوم الخامس
- وجبه الإفطار: تفاحة، و كاس من الشاى بالحليب منزوع الدسم.
- وجبه الغداء: طبق من سلطه الخضروات دون زيت، و سمكه مشوية.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي، و أربع معالق كبيره من الجبن منزوع الدسم، و قطعتان من خبز التوست.
اليوم السادس
- وجبه الإفطار: ملعقتان كبيرتان من المربى، و قطعه من خبز التوست.
- وجبه الغداء: طبق من سلطه الخضروات دون زيت، و نص دجاجه مشويه منزوعه الجلد.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي، و ست معالق صغيره من العسل، و ربع رغيف من خبز القمح.
اليوم السابع
- وجبه الإفطار: بيضه مسلوقة، و برتقاله او تفاحة، و ربع رغيف من خبز القمح.
- وجبه الغداء: طبق من سلطه الخضروات دون زيت، و طبق من المعكرونه المسلوقة.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي، و بيضه مسلوقة، و شريحه من خبز التوست.
واليكي مشروب سحري ايضا
المكونات المطلوبة:
2 فجل ابيض.
ليتر من المياة المعدنية.
1 ليمون.
1 تفاحة.
2 نجاص او كمثري.
تغلي المياة المعدنيه بعدها يضاف اليها هذة المكونات.
يشرب ذلك العصير و هو باردا قبل نص ساعه من موعد تناول و جبتك.
