تعتبر المؤخره الكبيره و الرائعة من اكثر الأشياء شعبيه فالعصر الحالى حيث ترغب النساء اللواتى يذهبن الى
مراكز التمارين فعديد من الأحيان فتكبير الأرداف و يرجع هذا الي حقيقه ان معظم الرجال يعتقدون ان الجسم
المثالى للمرأه لدية العديد تضاريس مستديره و كبيره و تجدر الإشاره الي ان العامل الوراثى يلعب دورا كبيرا فشكل
وحجم الأرداف. لتكبير المؤخره لا بد من ممارسه التمارين التي تبنى و تقوى عضلات المؤخره فهذة العضلات الثلاث
هى التي تتحكم فشكل الأرداف و تعتمد السرعه علي نتيجه تكبير حجم المؤخرة. الأرداف علي نوع جسم الشخص
وتكرار تمارينة و شدتها القيام بتمارين القرفصاء و التي تعتبر اقوي و أفضل التمارين لأنها تحرك كل عضلات الأرداف
والتى ممكن تعديلها بسهوله و جعلها اكثر انسجاما مع جسم الشخص و لياقتة البدنية و تتم ممارسه هذة التمارين بالوقوف
مع القدمين. بصرف النظر عن بعضهما البعض عن طريق ترك فتحه تقارب حجم عرض الكتفين استنشاق الهواء عند انحناءات
الفخذين و الركبتين باتجاة الأرض بعدها نقل و زن الجسم الي كعب القدم مع الحفاظ علي استقامه الجذع و الصدر مفتوح
ويتم النزول حتي يتوازي الفخذان مع الأمعاء و بعد هذا يجب اخذ الزفير و الضغط علي كعب القدم للمساعده علي الوقوف
مره اخرى و عند الرغبه فالتمرين المكثف و زياده الوزن يتم تثبيت الدمبل فاما اليد و رفع الكتف.
كيف اخلى مؤخرتى تكبر ,
كونى انثى بجسم متميز
طريقة اخلى المؤخره كبيرة
- علامة المرأة إلى بغت الحوا من الفيس بوك
- فيس بوك علامة عند المرأة الى بغت الحوا من المؤخرة
