دهون البطن من اصعب الدهون فالجسم و يسعي الكثيرون للتخلص منها و خاصه النساء رغم ان هذة الدهون
عنيده الا ان هنالك الكثير من التمارين التي تساعد فالتخلص من تلك الدهون بشكل فعال و لا تتطلب معدات رياضية
أو مساحات كبيره و تعتمد فقط علي التمارين البيتيه و لا تأخذ العديد من الوقت. بلانك تعتبر تمارين بلانك من اكثر التمارين
فاعليه فازاله الدهون المركزه فمنطقه البطن و ايضا الدهون المتراكمه فالأرداف و الأرداف حيث تعمل علي شد
عضلات الجسم التي تتمثل مهمتها فحرق الدهون و نحتها بشكل فعال. الجسم علي و جة الخصوص. نقف علي اليدين
وعلي اطراف القدمين و يجب ان يصبح الظهر مستقيما لأسفل. لا يوجد و قت محدد لهذا التمرين لكن يفضل الا يقل عن
دقيقه و احده ، و لكن فالبدايه ممكن ان نشبع بـ 30 ثانيه بعدها دقيقه كاملة.