تمارين البطن للتخلص من الكرش , انسفى دهون المعدة

دهون البطن من اصعب الدهون فالجسم و يسعي الكثيرون للتخلص منها و خاصه النساء رغم ان هذة الدهون

 

عنيده الا ان هنالك الكثير من التمارين التي تساعد فالتخلص من تلك الدهون بشكل فعال و لا تتطلب معدات رياضية

 

أو مساحات كبيره و تعتمد فقط علي التمارين البيتيه و لا تأخذ العديد من الوقت. بلانك تعتبر تمارين بلانك من اكثر التمارين

 

فاعليه فازاله الدهون المركزه فمنطقه البطن  و ايضا الدهون المتراكمه فالأرداف و الأرداف  حيث تعمل علي شد

 

عضلات الجسم التي تتمثل مهمتها فحرق الدهون و نحتها بشكل فعال. الجسم علي و جة الخصوص. نقف علي اليدين

 

وعلي اطراف القدمين و يجب ان يصبح الظهر مستقيما لأسفل. لا يوجد و قت محدد لهذا التمرين  لكن يفضل الا يقل عن

 

دقيقه و احده ، و لكن فالبدايه ممكن ان نشبع بـ 30 ثانيه بعدها دقيقه كاملة.

 

تمارين البطن للتخلص من الكرش ,

انسفي دهون المعدة

تمرين بطن تخلص من كرش




تمارين البطن للتخلص من الكرش , انسفى دهون المعدة