طريقة لتخسيس البطن , تخلصي من بروز الكرش

تعتبر ممارسه الرياضه من اهم العادات الصحيه علي الإطلاق لذا يعتبر الأطباء ان ممارستها الزاميه و ليست

 

اختياريه لما يترتب عليها من فائدة صحيه عديده و علي رأسها الحفاظ علي صحه القلب و الأوعيه الدمويه و كذلك

 

حرق الدهون و تخفيض الوزن.يمكن لأى نشاط بدنى ان يساهم ففقدان السعرات الحراريه و تقليل و زن الجسم

 

بشكل عام ، لكن خبراء التربيه البدنيه حددوا مجموعه معينه من التمارين يرونها مناسبه لفقدان البطن بشكل خاص

 

وهى المشى يعد المشى من اروع التمارين للصحه العامه و التخسيس بشكل خاص حيث يؤكد الخبراء ان المشي

 

1000 خطوه فاليوم يساعد فتقليل دهون البطن بنسبه 5 الي 7٪ تقريبا فغضون اسبوعين.ركوب الدراجات:

 

يمكن ممارسه ذلك التمرين عن طريق قياده الدراجات فعليا او من اثناء اله الدراجه الرياضيه و فكلتا الحالتين يساعد

 

ذلك علي حرق الدهون فالجسم بسرعه و فعاليه حيث اظهرت الدراسات ان قياده الدراجه بسرعه خمسه اميال في

 

الساعه يؤدى الي فقدان 240 سعره حرارية. تعتبر حركه الدواسه مثاليه لتنحيف البطن حيث تعمل علي شد عضلات

 

البطن خاصه فالمنطقه السفلية.القفز بالحبل يحقق تمرين القفز بالحبل نتائج مثاليه و فقا لنتائج مجموعه من الدراسات

 

التى تناولت تأثيرة حيث اكد الباحثون ان ممارسه تمارين القفز بالحبل مدة 15 دقيقه يوميا تساعد علي حرق اكثر من

 

180 سعرا حراريا مما يعنى ان لها تأثير يتجاوز تأثير الجرى و السباحة.المجموعه الهوائية: تعتبر التمارين الهوائيه من اقدم

 

وأشهر طرق خساره المعده الرياضية. ينقسم ذلك النوع من التمارين الي قسمين رئيسيين تمارين الضغط الخفيف المناسبة

 

للمبتدئين و تمارين الضغط العالى التي تتضمن حركات عنيفه و يتطلب ادائها الحد الأدني من اللياقه البدنية.

 

كيفية لتخسيس البطن ,

تخلصى من بروز الكرش

طرق تخسيس بطن




طريقة لتخسيس البطن , تخلصي من بروز الكرش