توجد بعض الخضروات و الأطعمه التي تحتوى علي سعرات حراريه قليله و يمكنك تناولها خلال اتباع نظام غذائى دون
خوف من الإاثناء بالنظام الغذائى الذي تتبعة كالخيار يعد الخيار من الخضروات التي تحتوى علي صفر سعرات
حراريه و يمكنك تناولها كما تحب خلال اتباع انظمه غذائيه مختلفة. الجرجير يحتوى الجرجير علي فيتامين (أ) و (ج)
ويمكن تناولة بمفردة او بإضافتة الي السلطه و يتميز بأنة يعمل علي زياده التمثيل الغذائى فالجسم و من بعدها حرق
الدهون بسرعة. البطيخ يعتبر البطيخ من الفواكة التي يمكنك تناولها كما يحلو لك حيث يحتوى علي نسبه كبيره من
الماء الذي يبقي فالمعده لفتره اطول من شرب الماء مما يعطى الشعور بالشبع لفتره اطول. التفاح فاكهه تحتوي
علي عناصر غذائيه متكامله غنيه بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم بالإضافه الي كونها قليله السعرات الحراريه يمكنك
تناول ما يصل الي 5 تفاحات فاليوم. الفشار الفشار من الأطعمه الخفيفه التي تجعلك تشعر بالشبع و لا تحتوى على
سعرات حراريه مقلقه و يمكنك تناول كيس من الفشار الساخن بدون زيت بقدر ما تريد اثناء اليوم. الموز يحتوى الموز
علي عدد قليل من السعرات الحراريه و يمثل و جبه متكامله من المعادن و الفيتامينات ، كما انه جزء من برامج التغذية
الصحيحه و المفيده للجسم ، و هذا لاحتوائة علي فيتامينات A و C و البوتاسيوم و الحديد. الجريب فروت يحتوى الجريب
فروت علي فيتامين سى و حمض الفوليك و البوتاسيوم و يتميز بقله سعراتة الحراريه التي تكاد لا تذكر كما انه يقى من
تصلب الشرايين. قرع الجوز القرع من الأطعمه منخفضه السعرات الحراريه و هو غنى بالبوتاسيوم و بيتا كاروتين احد مضادات
الأكسده القويه التي يمكنك تناولها كما يحلو لك خلال نظامك الغذائي. البنجر يعتبر البنجر من الخضروات منخفضه السعرات
الحراريه و غنى بمضادات الأكسده و الحديد و الألياف و حمض الفوليك و البوتاسيوم و البنجر من الأطعمه المفيده خلال الرجيم
ويمكنك تناولة متي شئت. الخس: يحتوى الخس علي سعرات حراريه قليله و هو مصدر لفيتامين ب و يساعد فتنظيم
جهاز المناعة. البروكلى يحتوى البروكلى علي نسبه منخفضه من السعرات الحراريه رغم انه غنى بالألياف و الفيتامينات
والمعادن و مضادات الأكسده القويه التي تقلل من خطر الإصابه بالسرطان. الملفوف هو غذاء منخفض السعرات و غني
بالفيتامينات و يمكنك اضافته
اطعمة =قليله السعرات الحراريه ,
طبخات منخفضه الدهون
الاطعمة =القليله سعرات حرارية
