كيف يمكن التخلص من الارداف , مع الريجيم السحرى بتاعى قولى للارداف مع السلامه للابد

مالك مهمومة لي كده علشان خدتي بالك ان بقا عندك ارداف و مخلية شكلك وحش و كمان صحابك خدوا بالهم و بيتريقوا عليكي و مش بس كده الهدوم كمان مبقتش تدخل فيكي احب اقولك من دلوقتي هتقدري تودعي الارداف الي بتضايقك دي لو مشيتي على الريجيم دة

نظام غذائى لتخسيس الأرداف فاسبوع

 


 

 

 

 

 

 

 

اليوم الأول

 

 

  • وجبه الإفطار: بيضه مسلوقة،

     


    وقطعة من خبز التوست،

     


    ونصف كاس من عصير البرتقال.

 

  • وجبه الغداء: ربع دجاجة منزوعه الجلد و مشوية،

     


    وطبق من سلطة الخضروات دون زيت.

 

  • وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،

     


    وربع رغيف من خبز القمح.

 

 

اليوم الثانى

 

 

  • وجبه الإفطار: كوب من اللبن الزبادي،

     


    وثمره فاكهة،

     


    وربع رغيف من خبز القمح.

 

  • وجبه الغداء: أربع معالق كبار من خضار الفاصولياء و الخرشوف،

     


    وقطعة من اللحم،

     


    وطبق من سلطة الخضار دون زيت.

 

  • وجبه العشاء: بيضتان مسلوقتان،

     


    وطبق من سلطة الخضار دون زيت.

 

 

اليوم الثالث

 

 

  • وجبه الإفطار: شريحه من لحم اللانشون،

     


    وقطعة من التوست،

     


    وأربع معالق صغار من عسل النحل.

 

  • وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقه دون زيت،

     


    وخمس معالق كبار من الأرز،

     


    وخمس شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة.

 

  • وجبه العشاء: طبق من سلطة الخضروات،

     


    وربع رغيف من خبز القمح،

     


    وبيضتان مسلوقتان.

 

اليوم الرابع

  • وجبه الإفطار: أربع معالق كبار من الجبن منزوع الدسم،

     


    وربع رغيف من خبز القمح،

     


    وأربع معالق كبار من الفول.

 

  • وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقه دون زيت،

     


    وطبق من الأرز المسلوق،

     


    وحبه من البطاطا المسلوقة.

 

  • وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،

     


    وقطعتان من خبز التوست،

     


    وشريحه من لحم اللانشون.

 

 

اليوم الخامس

  • وجبه الإفطار: تفاحة،

     


    وكوب من الشاى بالحليب منزوع الدسم.
  • وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت،

     


    وسمكه مشوية.
  • وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،

     


    وأربع معالق كبار من الجبن منزوع الدسم،

     


    وقطعتان من خبز التوست.

 

اليوم السادس

  • وجبه الإفطار: ملعقتان كبيرتان من المربى،

     


    وقطعة من خبز التوست.

 

  • وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت،

     


    ونصف دجاجة مشويه منزوعه الجلد.

 

  • وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،

     


    وست معالق صغار من العسل،

     


    وربع رغيف من خبز القمح.

 

 

اليوم السابع

  • وجبه الإفطار: بيضه مسلوقة،

     


    وبرتقاله او تفاحة،

     


    وربع رغيف من خبز القمح.

 

  • وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت،

     


    وطبق من المعكرونه المسلوقة.

 

  • وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،

     


    وبيضه مسلوقة،

     


    وشريحه من خبز التوست.

 

 

واليكي مشروب سحري ايضا

 

 

المكونات المطلوبة:

 

 

2 فجل ابيض.

 

ليتر من المياة المعدنية.

 

1 ليمون.

 

1 تفاحة.

 

2 نجاص او كمثري.

تغلي المياة المعدنيه بعدها يضاف اليها هذي المكونات.

 

يشرب ذلك العصير و هو باردا قبل نص ساعة من موعد تناول و جبتك.

20 مشاهدة

كيف يمكن التخلص من الارداف , مع الريجيم السحرى بتاعى قولى للارداف مع السلامه للابد