مالك مهمومة لي كده علشان خدتي بالك ان بقا عندك ارداف و مخلية شكلك وحش و كمان صحابك خدوا بالهم و بيتريقوا عليكي و مش بس كده الهدوم كمان مبقتش تدخل فيكي احب اقولك من دلوقتي هتقدري تودعي الارداف الي بتضايقك دي لو مشيتي على الريجيم دة
نظام غذائى لتخسيس الأرداف فاسبوع
اليوم الأول
- وجبه الإفطار: بيضه مسلوقة،
وقطعة من خبز التوست،
ونصف كاس من عصير البرتقال.
- وجبه الغداء: ربع دجاجة منزوعه الجلد و مشوية،
وطبق من سلطة الخضروات دون زيت.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،
وربع رغيف من خبز القمح.
اليوم الثانى
- وجبه الإفطار: كوب من اللبن الزبادي،
وثمره فاكهة،
وربع رغيف من خبز القمح.
- وجبه الغداء: أربع معالق كبار من خضار الفاصولياء و الخرشوف،
وقطعة من اللحم،
وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
- وجبه العشاء: بيضتان مسلوقتان،
وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
اليوم الثالث
- وجبه الإفطار: شريحه من لحم اللانشون،
وقطعة من التوست،
وأربع معالق صغار من عسل النحل.
- وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقه دون زيت،
وخمس معالق كبار من الأرز،
وخمس شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة.
- وجبه العشاء: طبق من سلطة الخضروات،
وربع رغيف من خبز القمح،
وبيضتان مسلوقتان.
اليوم الرابع
- وجبه الإفطار: أربع معالق كبار من الجبن منزوع الدسم،
وربع رغيف من خبز القمح،
وأربع معالق كبار من الفول.
- وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقه دون زيت،
وطبق من الأرز المسلوق،
وحبه من البطاطا المسلوقة.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،
وقطعتان من خبز التوست،
وشريحه من لحم اللانشون.
اليوم الخامس
- وجبه الإفطار: تفاحة،
وكوب من الشاى بالحليب منزوع الدسم. - وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت،
وسمكه مشوية. - وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،
وأربع معالق كبار من الجبن منزوع الدسم،
وقطعتان من خبز التوست.
اليوم السادس
- وجبه الإفطار: ملعقتان كبيرتان من المربى،
وقطعة من خبز التوست.
- وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت،
ونصف دجاجة مشويه منزوعه الجلد.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،
وست معالق صغار من العسل،
وربع رغيف من خبز القمح.
اليوم السابع
- وجبه الإفطار: بيضه مسلوقة،
وبرتقاله او تفاحة،
وربع رغيف من خبز القمح.
- وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت،
وطبق من المعكرونه المسلوقة.
- وجبه العشاء: كوب من اللبن الزبادي،
وبيضه مسلوقة،
وشريحه من خبز التوست.
واليكي مشروب سحري ايضا
المكونات المطلوبة:
2 فجل ابيض.
ليتر من المياة المعدنية.
1 ليمون.
1 تفاحة.
2 نجاص او كمثري.
تغلي المياة المعدنيه بعدها يضاف اليها هذي المكونات.
يشرب ذلك العصير و هو باردا قبل نص ساعة من موعد تناول و جبتك.
