توجد بعض الخضروات و الأطعمه التي تحتوى على سعرات حرارية قليلة و يمكنك تناولها خلال اتباع نظام غذائى دون
خوف من الإاثناء بالنظام الغذائى الذي تتبعة كالخيار يعد الخيار من الخضروات التي تحتوى على صفر سعرات
حرارية و يمكنك تناولها كما تحب خلال اتباع انظمه غذائية مختلفة.
الجرجير يحتوى الجرجير على فيتامين أ و ج)
ويمكن تناولة بمفردة او بإضافتة الى السلطة و يتميز بأنة يعمل على زياده التمثيل الغذائى فالجسم و من بعدها حرق
الدهون بسرعة.
البطيخ يعتبر البطيخ من الفواكة التي يمكنك تناولها كما يحلو لك حيث يحتوى على نسبة كبار من
الماء الذي يبقي فالمعده لفتره اطول من شرب الماء مما يعطى الشعور بالشبع لفتره اطول.
التفاح فاكهه تحتوي
علي عناصر غذائية متكاملة غنيه بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم بالإضافه الى كونها قليلة السعرات الحرارية يمكنك
تناول ما يصل الى 5 تفاحات فاليوم.
الفشار الفشار من الأطعمه الخفيفه التي تجعلك تشعر بالشبع و لا تحتوى على
سعرات حرارية مقلقه و يمكنك تناول كيس من الفشار الساخن بدون زيت بقدر ما تريد اثناء اليوم.
الموز يحتوى الموز
علي عدد قليل من السعرات الحرارية و يمثل و جبه متكاملة من المعادن و الفيتامينات ،
كما انه جزء من برامج التغذية
الصحيحة و المفيدة للجسم ،
وذلك لاحتوائة على فيتامينات A و C و البوتاسيوم و الحديد.
الجريب فروت يحتوى الجريب
فروت على فيتامين سى و حمض الفوليك و البوتاسيوم و يتميز بقله سعراتة الحرارية التي تكاد لا تذكر كما انه يقى من
تصلب الشرايين.
قرع الجوز القرع من الأطعمه منخفضه السعرات الحرارية و هو غنى بالبوتاسيوم و بيتا كاروتين احد مضادات
الأكسده القويه التي يمكنك تناولها كما يحلو لك خلال نظامك الغذائي.
البنجر يعتبر البنجر من الخضروات منخفضه السعرات
الحرارية و غنى بمضادات الأكسده و الحديد و الألياف و حمض الفوليك و البوتاسيوم و البنجر من الأطعمه المفيدة خلال الرجيم
ويمكنك تناولة متي شئت.
الخس: يحتوى الخس على سعرات حرارية قليلة و هو مصدر لفيتامين ب و يساعد فتنظيم
جهاز المناعة.
البروكلى يحتوى البروكلى على نسبة منخفضه من السعرات الحرارية رغم انه غنى بالألياف و الفيتامينات
والمعادن و مضادات الأكسده القويه التي تقلل من خطر الإصابه بالسرطان.
الملفوف هو غذاء منخفض السعرات و غني
بالفيتامينات و يمكنك اضافته
اطعمة =قليلة السعرات الحرارية ,
طبخات منخفضه الدهون
الاطعمة =القليلة سعرات حرارية
