يجب علينا ان نحافظ على صحتنا وان نتبع نظام صحى مفيد ومتوزان ومتكامل
يجب ان نعرف ان ناكل اكلات صحية متوازنة لكى يستفاد الجسم من نظام
الغذائى صحى وان نعرف احتياج كل جسم اكل متوزان فى قيمته غذائية
وكيف ان نعرف الاكل مفيد لبناء الجسم واحتياجات كل جسم من عناصر
المتكاملة من غذاء ولكن بعض الناس لا يعرفون كيف ياكلون جيدا ولا يعرفوا
اهمية الاكل الصحى متوزان ويعرضون انفسهم للمشكلات الصحية لعدم
معرفة كيف يتبعون واجبات صحية متوزانة فى قيمتها وايضا يتبعون عادات
اكل خاطئة ولا يمارسون الرياضية وتظهرر عليهم مشكلات مثل بدانة الضعف
الجسمى نقص الفتيامنيات وبعض امراض الاخرى نتيجة سوء التغذية يجب اتباع
ارشادات صحية لكى يعرفوا كيف يتبعوا نظام غذائى صحى مفيد ومتوزان للجسم
يفيد الجسم مع ممارسة الرياضية وانشطة اليومية وتغيير نظام الاكل الى نظام
صحى ومعرفة اتباع العادات الصحية فى نظام الاكل لكى يفيد الجسم ووعيهم
بالنظام الصحى وايضا للوقاية من امراض وتناول الخضروات الطازجة والفواكه المفيدة
للجسم بما تحتويه على عناصر ومعادن وفيتامنيات ومع تنوع الاكل والحصول على الالياف
التى تفيد الجسم وتمنع الامساك وارشادات صحية هى الابتعاد عن اللحوم ونقائق
المصنعة لانها مضرة وتجلب المرض ان نضع ملح بشكل فليل فى الاكل وابتعاد عن
الواجبات السريعة لانها تحتوى على سعرارات كبيرة وتسبب بدانة التقليل من سكريات
ابتعاد عن مشروبات الغازية لانها تحتوى على كمية كبيرة من سكريات وتضر بالصحة
تنوع فى الواجبات الصحية شرب مياه عذابة وليست ملوثة بمعدل ستة الى ثمانية
اكواب يوميا تناول جميع انواع السمك لانه يحتوى على اوميجا 3 ويحتوى على فوسفور
تناول الدواجن واللحوم والخضروات والمكسرات والبقوليات الحبوب شرب الحليب والعسل
نظام غذائي صحي
ارشادات لعمل نظام غذائى صحى ومتوزان
انظمة غذائيات صحاة
