كيف تحصلي علي ارداف مثالية , كيف يتم تخسيس الارداف
نصائح للتخسيس الارداف اولا لازم انك تهتم بوجبه في الفطور
لا يمكن ابدا انك تتجاهل وجبه الفطور لان في ناس كثير جدا بيكون عندها اعتقاد
انها لو تخلت عن وجبه الفطور
ده يساعد على التخسيس بشكل اكبر و لكن المعتقد ده خاطئ جدا لانهم وجبه هي
وجبه الفطور
ثانيا حاول تاكل وجبات خفيفه صحيه وحاول انك تقسم وجباتك في كل وقت قصير
يعني مثلا لو تناولت شيء قليل كل ثلاث ساعات ده يعمل على عدم الجوع
وعدم تناول الطعام بكثره في وجبه واحده علشان كده حاول انك تاكل كل شويه كميه
قليله جدا من الطعام
ثالثا حاول انك تشرب ماء على قد ما تقدر وابعد خالص عند العصائر المحليه بالسكر
او المشروبات الغازيه
لان الحاجتين دول بيعملوا على زياده الوزن بشكل مفرط ولكن الماء بتعمل على فقدان الوزن
بتعمل على الاحساس بالشبع لفتره طويله رابعا حاول انك تنام فتره كافيه
وعدم السهر لان السهر يؤدي الى الجوع والاكل في وقت متاخر من الليل خطر جدا
على الصحه وعلى الوزن
