يوجد الكثير من الحلول المقترحة و المناسبه و التي من الممكن ان نمشى عليها
خطوة بخطوة حتى يستطيع اي شخص يريد ان يتخلص من مشكلة الارداف المزعجه
أولا يجب عدم تناول الطبخات و الاطعمة =المليئه بالدهون و الزيوت حيث ان مشكله الارداف
تأتى فالاساس بسبب و جود قصور فالغذاء و فالانظمة الصحية و لهذا يجب الحفاظ
على الجسم بشكل طبيعى بالابتعاد عن الاطعمة =الضارة ثانيا يجب ممارسة التمارين الرياضيه
المختلفة يوميا و على الاكثر 6 ايام فالاسبوع من اعطاء الجسم يوم للراحة للاستشفاء
العضلى و تمارين الرياضة تساعد الجسم على نسف الدهون الموجودة و المتراكمه
ثالثا ممارسة تمارين الكارديو و هذة التمارين لها فائدة مذهله لتخسيس الارداف و تخسيس
كل مناطق الجسم و هذة التمارين كالعجله او المشاية الموجودة فالجيم و الصالات
الرياضية و كلها مجربة و اثبتت كفائتها.
كيف ممكن تخسيس الارداف
اسرار مذهلة للتخسيس بسرعة صاروخيه
كيف ممكن تخسيس الارداف
