مين مش بيحب ياكل الفجل الابيض فى الفطار جنب طبق الفول و الطعمية السخنة علشان طعمة حلو قوي و بيفتح النفس كمان بس لو قريتي موضوعي للاخر مش هتبطلي تاكلي فجل خالص لما تعرفى فوائده المذهله
فائدة الفجل الأبيض
إذا ما هي فائدة الفجل الأبيض التي ستشجعك على تناولة الى جانب الأحمر؟
1.
تعزيز صحة الجهاز التنفسي
للفجل الأبيض الكثير من الخصائص الصحية المختلفة،
حيث يمتاز بأنة مضاد للبكتيريا و الفطريات التي ربما تسبب الأمراض للجهاز التنفسي و ذلك يساعد فالمحافظة على صحة الجهاز التنفسي.
يعمل الفجل الأبيض على حماية انسجه الجهاز التنفسي،
ويساعد فالتخلص من البلغم المتراكم فالشعب الهوائيه ايضا.
2.
تحسين عملية الهضم
يحتوى الفجل الأبيض على بعض الأنزيمات المشابهه لتلك الضرورية لعملية الهضم كالأميليز و الإستيريز،
وهذا يساعد فتحسينها و تعزيزها.
تناول الفجل الأبيض له دور فتعزيز عملية هضم الكربوهيدرات المعقده و البروتينات و الدهون،
ويحمى من الإصابه بالإمساك،
ويزيد من عملية امتصاص الفيتامينات و المعادن الضرورية.
3.
تنظيف الجسم من السموم
يصنف الفجل الأبيض على انه من الأطعمه المدره للبول،
وهذا يساعد فتحفيز عملية التبول.
الأمر ذلك يساعد فالحفاظ على صحة الكلي و تنظيفها من اثناء زياده كفاءتها و عملها من اجل التخلص من السموم المتراكمه فالجسم عن طريق البول.
4.
خفض خطر الإصابه بالسرطان
كشفت الكثير من الدراسات العلميه المختلفة ان للفجل الأبيض دورا فخفض خطر الإصابه ببعض نوعيات السرطان المختلفة.
الاسباب =فذلك يعود لاحتواء ذلك النوع من الفجل على مضادات اكسده قوية،
تعمل على التخلص من تراكم الجذور الحره الضارة فالجسم،
والتى تساهم فرفع خطر الإصابه بالكثير من الأمراض المزمنه و من اهمها السرطان.
5.
تقويه الجهاز المناعي
يعد الفجل الأبيض من الأطعمه الغنيه بفيتامين ج،
وهو ضروري من اجل تعزيز صحة الجهاز المناعى و تقويته،
وذلك عن طريق تحفيز انتاج خلايا الدم البيضاء.
بدورة يعمل ذلك الأمر على زياده و تسريع عملية التئام الجروح و تقويه الجهاز المناعى من اجل محاربه مسببات المرض المختلفة.
6.
فائدة الفجل الأبيض الأخرى
هنالك الكثير من الفائدة المرتبطه بإدراج الفجل الأبيض الى نظامك الغذائي
،
الي جانب ما سبق،
وهي كالتالي:
الحماية من الإصابه بالالتهابات.
تقويه العظام.
المساعدة فعملية فقدان الوزن.
العنايه بالبشره و حمايتها من الشيخوخه المبكرة.
القيم الغذائية للفجل الأبيض
إن فائدة الفجل الأبيض تأتى من القيم الغذائية الخاصة به،
حيث ان كل 100 غرام منه تحتوى على العناصر الغذائية المذكوره فالجدول الاتي:
العناصر الغذائية الكمية/ 100 غرام
السعرات الحرارية 14 سعره حرارية
الماء 95 غرام
البروتين 1.1 غرام
الكربوهيدرات 3.6 غرام
الألياف الغذائية 1.4 غرام
كالسيوم 27 مليغرام
حديد 0.8 مليغرام
مغنيسيوم 9 مليغرام
فسفور 28 مليغرام
بوتاسيوم 280 مليغرام
صوديوم 16 مليغرام
فيتامين ج 29 مليغرام
