روحتي كشفتي عند الدكتور و شخص حالتك ان عندك شد عضلي و انتي تعبانة من الوجع و مش قادره تمشي علي رجلك زي الاول و بالتاكيد زعلتي لما عرفتي تشخيص حالتك اي بالظبط بس انتي مش عارفة اي حاجة عن طبيعة المرض اللي عندك ده و له عارفة اسبابة اصلا انا هقولك جميع حاجة عايزه تعرفيها عن مرض شد العضل
نظره عامة
إن تشنج العضل انقباض لا ارادى و مفاجئ لأحد العضلات او اكثر. اذا استيقظت فالليل او توقفت عند سيرك بسبب التيبس العضلى المؤلم،
فستعلم ان التشنجات فالعضلات ربما تسبب الما شديدا. و بالرغم من ان تشنجات العضلات غير ضاره بصفه عامة، فإنها ربما تجعل من المستحيل استعمال العضله المصابه بشكل مؤقت.
قد تؤدى ممارسه التمارين او العمل الشاق الجسدى لفترات طويلة، خاصه فالطقس الحار، الي الإصابه بتشنجات العضلات. قد تتسبب بعض
الأدويه و حالات طبيه معينه فحدوث تشنجات العضلات. ربما تتمكن من علاج تشنجات العضلات فالمنزل من اثناء تدابير الرعايه الذاتية.
الأعراض
تتطور الإصابه بمعظم التشنجات العضليه فعضلات الساق و علي و جة الخصوص فالربلة. و بجانب الشعور بالألم المفاجئ و الحاد، يمكنك كذلك الشعور بتورم قوى لنسيج العضله تحت الجلد.
متي تزور الطبيب
تختفى تشنجات العضلات عادة تلقائيا و نادرا ما تكون خطيره للدرجه التي تتطلب الرعايه الطبية. و مع ذلك، يرجي الرجوع الي الطبيب ان كانت تشنجاتك:
تسبب انزعاجا شديدا
يصاحبها تورم الساق، او احمرارها، او تغيرات جلدية
يصاحبها ضعف العضلات
تحدث بصوره متكررة
لا تتحسن مع الرعايه الذاتية
لا ترتبط بسبب و اضح، كالتمرينات الشاقة
الأسباب
قد يتسبب الاستعمال المفرط للعضلات، او الجفاف، او الإجهاد العضلى او مجرد الثبات علي و ضع و احد لفتره طويله فالإصابه بتقلص عضلي. و بالرغم من ذلك، يعد الاسباب =غير معروف فالكثير من الحالات.
بالرغم من ان معظم حالات التقلص العضلى تكون ضارة، الا ان بعضها ربما يصبح مرتبطا بحاله طبيه كامنة، مثل:
عدم تدفق القدر الكافى من الدم. ربما يؤدى تضيق الشرايين التي تنقل الدم الي ساقيك (تصلب الشرايين الموجوده بالأطراف) الي شعور بألم يشبة التقلص فساقيك و قدميك خلال ممارسه التمارين. عادة ما تختفى تلك التقلصات بعد التوقف عن ممارسه التمارين مباشرة.
الانضغاط العصبي. كما ربما يؤدى انضغاط الأعصاب الموجوده فعمودك الفقرى (التضيق القطني) الي الشعور بألم يشبة التقلص فساقيك. عادة ما يتفاقم الألم كلما زادت لمدة السير. قد يؤدى السير بوضع منحنى بعض الشيء — كالوضع الذي يمكنك استخدامة عند دفع احدي عربات التسوق امامك — الي تحسن او تأخر ظهور الأعراض.
نقص المعادن. ربما يؤدى انخفاض معدلات البوتاسيوم، او الكالسيوم او المغنيسيوم بصوره كبيره فنظامك الغذائى الي الإصابه بتقلصات الساق. كما ربما تؤدى مدرات البول — الأدويه التي يتم و صفها غالبا لارتفاع ضغط الدم — الي استنزاف تلك المعادن.
عوامل الخطر
تشمل العوامل التي ربما تؤدى الي زياده خطر اصابتك بشد عضلي:
العمر. يفقد الأشخاص الأكبر سنا بعض الكتله العضلية، و لذا ربما تتعرض العضلات المتبقيه لشد زائد بسهولة.
الجفاف. الرياضيون الذين يصيبهم الإعياء و الجفاف خلال المشاركه فالرياضات الصيفيه يخرج لديهم شد عضلى باستمرار.
الحمل. كما ان الشد العضلى شائع خلال الحمل.
حالات طبية. ربما تكون معرضا لخطر اكبر من الشد العضلى اذا كنت مصابا بالسكرى او باضطرابات فالأعصاب او الكبد او الغده الدرقية.
الوقاية
قد تساعد الخطوات الاتيه فالوقايه من التشنج العضلي:
تجنب الجفاف. تناول العديد من السوائل جميع يوم. تعتمد الكميه علي ما تأكله،
وايضا علي جنسك و مستوي نشاطك و الطقس و صحتك و عمرك و الأدويه التي تتناولها. و تساعد السوائل فانقباض العضلات و استرخائها و إبقاء
الخلايا العضليه رطبه دائما و أقل تهيجا. و فخلال ممارسه النشاط، جدد السوائل علي فترات منتظمه و استمر فشرب الماء او السوائل الأخري بعد الانتهاء من النشاط.
قم بتمارين تمديد العضلات. ما رس تمارين الإطاله قبل و بعد استعمال اي عضله لفتره طويلة. و إذا كنت تصاب بتشنجات فالساق فخلال الليل،
فمارس تمارين الإطاله قبل و قت النوم. كما ربما تساعد ممارسه التمارين الخفيفة، كركوب دراجه ثابته لعده دقيقة قبل و قت النوم، فالوقايه من حدوث التشنجات فخلال النوم.
