روحتي كشفتي عند الدكتور و شخص حالتك ان عندك شد عضلي و انتي تعبانة من الوجع و مش قادره تمشي على رجلك زي الاول و بالتاكيد زعلتي لما عرفتي تشخيص حالتك اي بالظبط بس انتي مش عارفة اي حاجة عن طبيعة المرض الي عندك ده و له عارفة اسبابة اصلا انا هقولك كل حاجة عايزه تعرفيها عن مرض شد العضل
نظره عامة
إن تشنج العضل انقباض لا ارادى و مفاجئ لأحد العضلات او اكثر.
اذا استيقظت فالليل او توقفت عند سيرك بسبب التيبس العضلى المؤلم،
فستعلم ان التشنجات فالعضلات ربما تسبب الما شديدا.
وبالرغم من ان تشنجات العضلات غير ضارة بصفه عامة،
فإنها ربما تجعل من المستحيل استعمال العضله المصابه بشكل مؤقت.
قد تؤدى ممارسه التمارين او العمل الشاق الجسدى لفترات طويلة،
خاصة فالطقس الحار،
الي الإصابه بتشنجات العضلات.
ربما تتسبب بعض
الأدويه و حالات طبيه معينة فحدوث تشنجات العضلات.
قد تتمكن من علاج تشنجات العضلات فالمنزل من اثناء تدابير الرعايه الذاتية.
الأعراض
تتطور الإصابه بمعظم التشنجات العضليه فعضلات الساق و على و جة الخصوص فالربلة.
وبجانب الشعور بالألم المفاجئ و الحاد،
يمكنك كذلك الشعور بتورم قوي لنسيج العضله تحت الجلد.
متي تزور الطبيب
تختفى تشنجات العضلات عادة تلقائيا و نادرا ما تكون خطيره للدرجه التي تتطلب الرعايه الطبية.
ومع ذلك،
يرجي الرجوع الى الطبيب ان كانت تشنجاتك:
تسبب انزعاجا شديدا
يصاحبها تورم الساق،
او احمرارها،
او تغيرات جلدية
يصاحبها ضعف العضلات
تحدث بصورة متكررة
لا تتحسن مع الرعايه الذاتية
لا ترتبط بسبب و اضح،
كالتمرينات الشاقة
الأسباب
قد يتسبب الاستعمال المفرط للعضلات،
او الجفاف،
او الإجهاد العضلى او مجرد الثبات على وضع واحد لفتره طويله فالإصابه بتقلص عضلي.
وبالرغم من ذلك،
يعد الاسباب =غير معروف فالكثير من الحالات.
بالرغم من ان معظم حالات التقلص العضلى تكون ضارة،
الا ان بعضها ربما يصبح مرتبطا بحالة طبيه كامنة،
مثل:
عدم تدفق القدر الكافى من الدم.
قد يؤدى تضيق الشرايين التي تنقل الدم الى ساقيك تصلب الشرايين الموجوده بالأطراف الى شعور بألم يشبة التقلص فساقيك و قدميك خلال ممارسه التمارين.
عادة ما تختفى تلك التقلصات بعد التوقف عن ممارسه التمارين مباشرة.
الانضغاط العصبي.
كما ربما يؤدى انضغاط الأعصاب الموجوده فعمودك الفقرى التضيق القطني الى الشعور بألم يشبة التقلص فساقيك.
عادة ما يتفاقم الألم كلما زادت لمدة السير.
ربما يؤدى السير بوضع منحنى بعض الشيء — كالوضع الذي يمكنك استخدامة عند دفع احدي عربات التسوق امامك — الى تحسن او تأخر ظهور الأعراض.
نقص المعادن.
قد يؤدى انخفاض معدلات البوتاسيوم،
او الكالسيوم او المغنيسيوم بصورة كبار فنظامك الغذائى الى الإصابه بتقلصات الساق.
كما ربما تؤدى مدرات البول — الأدويه التي يتم و صفها غالبا لارتفاع ضغط الدم — الى استنزاف تلك المعادن.
عوامل الخطر
تشمل العوامل التي ربما تؤدى الى زياده خطر اصابتك بشد عضلي:
العمر.
يفقد الأشخاص الأكبر سنا بعض الكتله العضلية،
و لذا ربما تتعرض العضلات المتبقيه لشد زائد بسهولة.
الجفاف.
الرياضيون الذين يصيبهم الإعياء و الجفاف خلال المشاركه فالرياضات الصيفية يخرج لديهم شد عضلى باستمرار.
الحمل.
كما ان الشد العضلى شائع خلال الحمل.
حالات طبية.
قد تكون معرضا لخطر اكبر من الشد العضلى اذا كنت مصابا بالسكرى او باضطرابات فالأعصاب او الكبد او الغده الدرقية.
الوقاية
قد تساعد الخطوات الاتيه فالوقايه من التشنج العضلي:
تجنب الجفاف.
تناول العديد من السوائل كل يوم.
تعتمد الكميه على ما تأكله،
وايضا على جنسك و مستوي نشاطك و الطقس و صحتك و عمرك و الأدويه التي تتناولها.
وتساعد السوائل فانقباض العضلات و استرخائها و إبقاء
الخلايا العضليه رطبة دائما و أقل تهيجا.
وفى خلال ممارسه النشاط،
جدد السوائل على فترات منتظمه و استمر فشرب الماء او السوائل الأخري بعد الانتهاء من النشاط.
قم بتمارين تمديد العضلات.
مارس تمارين الإطاله قبل و بعد استعمال اي عضله لفتره طويلة.
وإذا كنت تصاب بتشنجات فالساق فخلال الليل،
فمارس تمارين الإطاله قبل وقت النوم.
كما ربما تساعد ممارسه التمارين الخفيفة،
مثل ركوب دراجه ثابته لعده دقيقة قبل وقت النوم،
فى الوقايه من حدوث التشنجات فخلال النوم.
