يجب علينا ان نحافظ علي صحتنا و ان نتبع نظام صحي مفيد و متوزان و متكامل
يجب ان نعرف ان ناكل طبخات صحيه متوازنه لكي يستفاد الجسم من نظام
الغذائي صحي و ان نعرف احتياج جميع جسم طعام متوزان فقيمتة غذائية
وكيف ان نعرف الطعام مفيد لبناء الجسم و احتياجات جميع جسم من عناصر
المتكامله من غذاء و لكن بعض الناس لا يعرفون كيف ياكلون جيدا و لا يعرفوا
اهميه الطعام الصحي متوزان و يعرضون انفسهم للمشكلات الصحيه لعدم
معرفه كيف يتبعون و اجبات صحيه متوزانه فقيمتها و كذلك يتبعون عادات
اكل خاطئه و لا يمارسون الرياضيه و تخرجر عليهم مشكلات كبدانه الضعف
الجسمي نقص الفتيامنيات و بعض امراض الاخري نتيجه سوء التغذيه يجب اتباع
ارشادات صحيه لكي يعرفوا كيف يتبعوا نظام غذائي صحي مفيد و متوزان للجسم
يفيد الجسم مع ممارسه الرياضيه و انشطه اليوميه و تغيير نظام الطعام الي نظام
صحي و معرفه اتباع العادات الصحيه فنظام الطعام لكي يفيد الجسم و وعيهم
بالنظام الصحي و كذلك للوقايه من امراض و تناول الخضروات الطازجه و الفواكة المفيدة
للجسم بما تحتوية علي عناصر و معادن و فيتامنيات و مع تنوع الطعام و الحصول علي الالياف
التي تفيد الجسم و تمنع الامساك و ارشادات صحيه هي الابتعاد عن اللحوم و نقائق
المصنعه لانها مضره و تجلب المرض ان نضع ملح بشكل فليل فالطعام و ابتعاد عن
الواجبات السريعه لانها تحتوي علي سعرارات كبيره و تسبب بدانه التقليل من سكريات
ابتعاد عن مشروبات الغازيه لانها تحتوي علي كميه كبيره من سكريات و تضر بالصحة
تنوع فالواجبات الصحيه شرب مياة عذابه و ليست ملوثه بمعدل سته الي ثمانية
كاسات يوميا تناول كل نوعيات السمك لانة يحتوي علي اوميجا 3 و يحتوي علي فوسفور
تناول الدواجن و اللحوم و الخضروات و المكسرات و البقوليات الحبوب شرب الحليب و العسل
نظام غذائى صحي
ارشادات لعمل نظام غذائي صحي و متوزان
انظمه غذائيات صحاة