نظام غذائي صحي , ارشادات لعمل نظام غذائى صحى ومتوزان

يجب علينا ان نحافظ علي صحتنا و ان نتبع نظام صحي مفيد و متوزان  و متكامل

 

يجب ان نعرف ان ناكل طبخات صحيه متوازنه لكي يستفاد الجسم من نظام

 

الغذائي صحي و ان نعرف احتياج جميع جسم طعام متوزان فقيمتة غذائية

 

وكيف ان نعرف الطعام مفيد لبناء الجسم و احتياجات جميع جسم من عناصر

 

المتكامله من غذاء و لكن بعض الناس لا يعرفون كيف ياكلون جيدا و لا يعرفوا

 

اهميه الطعام الصحي متوزان و يعرضون انفسهم للمشكلات الصحيه لعدم

 

معرفه كيف يتبعون و اجبات صحيه متوزانه فقيمتها و كذلك يتبعون عادات

 

اكل خاطئه و لا يمارسون الرياضيه و تخرجر عليهم مشكلات كبدانه الضعف

 

الجسمي نقص الفتيامنيات و بعض امراض الاخري نتيجه سوء التغذيه يجب اتباع

 

ارشادات صحيه لكي يعرفوا كيف يتبعوا نظام غذائي صحي مفيد و متوزان للجسم

 

يفيد الجسم مع ممارسه الرياضيه و انشطه اليوميه و تغيير نظام الطعام الي نظام

 

صحي و معرفه اتباع العادات الصحيه فنظام الطعام لكي يفيد الجسم و وعيهم

 

بالنظام الصحي و كذلك للوقايه من امراض و تناول الخضروات الطازجه و الفواكة المفيدة

 

للجسم بما تحتوية علي عناصر و معادن و فيتامنيات و مع تنوع الطعام و الحصول علي الالياف

 

التي تفيد الجسم و تمنع الامساك و ارشادات صحيه هي الابتعاد عن اللحوم و نقائق

 

المصنعه لانها مضره و تجلب المرض ان نضع ملح بشكل فليل فالطعام و ابتعاد عن

 

الواجبات السريعه لانها تحتوي علي سعرارات كبيره و تسبب بدانه التقليل من سكريات

 

ابتعاد عن مشروبات الغازيه لانها تحتوي علي كميه كبيره من سكريات و تضر بالصحة

 

تنوع فالواجبات الصحيه شرب مياة عذابه و ليست ملوثه بمعدل سته الي ثمانية

 

كاسات يوميا تناول كل نوعيات السمك لانة يحتوي علي اوميجا 3 و يحتوي علي فوسفور

 

تناول الدواجن و اللحوم و الخضروات و المكسرات و البقوليات الحبوب شرب الحليب و العسل

 

نظام غذائى صحي

ارشادات لعمل نظام غذائي صحي و متوزان

انظمه غذائيات صحاة







 



 





 

 

 



 



 





 



 






نظام غذائي صحي , ارشادات لعمل نظام غذائى صحى ومتوزان