من الضروري مراعاه انواع الطعام التي نتناولها فيجب ان يهتم الانسان
بوجباتة الثلاثة و ان يحتوي نظامة الغذائى علي جميع العناصر و الفيتامينات
المطلوبة و الهامة لتكون صحتة بحالة جيدة و جميع مرحلة عمرية تحتاج الى
غذاء صحي من الضروري مراعاتة خلالها حتي يصبح الجسم فصحه
مناسبه لهذا العمر و لهذا و ضع خبراء التغذيه نصائح و قواعد يجب اتباعها
واهم عنصر يجب الاهتمام بة ضمن النظام الغذائى الصحي هو
الماء فيجب ان يشرب الانسان كميه كافية فاليوم من الماء
فهي ضروريه لصحه اجهزه الجسم و للاحساس بالشبع و للهضم
كما انه من المهم تناول الفواكة بحالتها الصحيحة اروع من شربها
كعصير للاستفادة من اليافها و الماء و الفيتامينات التي بداخلها كما
انة يجب اجتناب الزيتون المهدرجة و الصناعيه و الاكل المقلي و تناول
الزيوت النباتية الصحيه كزيت الزيتون و زيت جوز الهند و يجب الابتعاد
عن الدقيق الابيض و تناول الخبز المكون من حبوب كاملة و من الهام
جدا تقليل الملح و السكر فالنظام الغذائى فهما السموم البيضاء
التي اضرارها اكثر من نفعها كما يجب تنظيم مواعيد الوجبات و الافضل
تناول بين حاجات خفيفة بين الوجبات بحيث لا يشعر الانسان بالجوع
الشديد فبعض الخضراوات الطازجه او الفواكة بين الوجبات مفيد جدا
نصائح عن الغذاء الصحي
اهميه الغذاء الصحي لحياة صحيه افضل
نصيحة عن الغذاء الصحي
- صور عن اهمية الغذاء
