كيف تحصلى على ارداف مثاليه , كيف يتم تخسيس الارداف
نصائح للتخسيس الارداف اولا لازم انك تهتم بوجبة فالفطور
لا ممكن ابدا انك تتجاهل و جبة الفطور لان فناس كثير جدا جدا بيصبح عندها اعتقاد انها لو تخلت عن و جبة الفطور
دة يساعد علي التخسيس بشكل اكبر و لكن المعتقد دة خاطئ جدا جدا لانهم و جبة هى و جبة الفطور
ثانيا حاول تاكل و جبات خفيفة صحية و حاول انك تقسم و جباتك فكل و قت قصير
يعنى مثلا لو تناولت شيء قليل جميع ثلاث ساعات دة يعمل علي عدم الجوع
وعدم تناول الاكل بكثرة فو جبة و احدة علشان كدة حاول انك تاكل جميع شوية كمية قليلة جدا جدا من الطعام
ثالثا حاول انك تشرب ماء علي ربما ما تقدر و ابعد خالص عند العصائر المحلية بالسكر او المشروبات الغازيه
لان الحاجتين دول بيعملوا علي زيادة الوزن بشكل مفرط و لكن الماء بتعمل علي فقدان الوزن
بتعمل علي الاحساس بالشبع لفترة طويلة رابعا حاول انك تنام فترة كافيه
وعدم السهر لان السهر يؤدى الي الجوع و الطعام فو قت متاخر من الليل خطر جدا جدا علي الصحة و علي الوزن