كيف تحصلي علي ارداف مثالية , كيف يتم تخسيس الارداف

كيف تحصلى على ارداف مثاليه , كيف يتم تخسيس الارداف

 

نصائح للتخسيس الارداف اولا لازم انك تهتم بوجبة فالفطور

 

لا ممكن ابدا انك تتجاهل و جبة الفطور لان فناس كثير جدا جدا بيصبح عندها اعتقاد انها لو تخلت عن و جبة الفطور

 

دة يساعد علي التخسيس بشكل اكبر و لكن المعتقد دة خاطئ جدا جدا لانهم و جبة هى و جبة الفطور



ثانيا حاول تاكل و جبات خفيفة صحية و حاول انك تقسم و جباتك فكل و قت قصير

 

يعنى مثلا لو تناولت شيء قليل جميع ثلاث ساعات دة يعمل علي عدم الجوع

 

وعدم تناول الاكل بكثرة فو جبة و احدة علشان كدة حاول انك تاكل جميع شوية كمية قليلة جدا جدا من الطعام

 

ثالثا حاول انك تشرب ماء علي ربما ما تقدر و ابعد خالص عند العصائر المحلية بالسكر او المشروبات الغازيه

 

لان الحاجتين دول بيعملوا علي زيادة الوزن بشكل مفرط و لكن الماء بتعمل علي فقدان الوزن

 

بتعمل علي الاحساس بالشبع لفترة طويلة رابعا حاول انك تنام فترة كافيه

 

وعدم السهر لان السهر يؤدى الي الجوع و الطعام فو قت متاخر من الليل خطر جدا جدا علي الصحة و علي الوزن

 

كيف تحصلى على ارداف مثالية

كيف يتم تخسيس الارداف

كيف تحصلى على ارداف مثالية


كيف تحصلي علي ارداف مثالية , كيف يتم تخسيس الارداف