فوائد الفجل الابيض , معقول لو كلت فجل ابيض هيحصل كل دة مش معقول

مين مش بيحب ياكل الفجل الابيض فى  الفطار جنب طبق الفول و الطعمية السخنة علشان طعمة حلو قوي و بيفتح النفس كمان بس لو قريتي موضوعي للاخر مش هتبطلي تاكلي فجل خالص لما تعرفى فوايده المذهله



 

فائدة الفجل الأبيض


إذا ما هى فائدة الفجل الأبيض التي ستشجعك علي تناولة الي جانب الأحمر؟

1. تعزيز صحه الجهاز التنفسي

 

 

للفجل الأبيض الكثير من الخصائص الصحيه المختلفة،

 

حيث يمتاز بأنة مضاد للبكتيريا و الفطريات التي ربما تسبب الأمراض للجهاز التنفسى و ذلك يساعد فالمحافظه علي صحه الجهاز التنفسي.

 

 

يعمل الفجل الأبيض علي حمايه انسجه الجهاز التنفسي، و يساعد فالتخلص من البلغم المتراكم فالشعب الهوائيه ايضا.

 

 

2. تحسين عمليه الهضم

 

يحتوى الفجل الأبيض علي بعض الأنزيمات المشابهه لتلك الضروريه لعمليه الهضم كالأميليز و الإستيريز،

 

 

وهذا يساعد فتحسينها و تعزيزها.

 

 

تناول الفجل الأبيض له دور فتعزيز عمليه هضم الكربوهيدرات المعقده و البروتينات و الدهون، و يحمى من الإصابه بالإمساك، و يزيد من عمليه امتصاص الفيتامينات و المعادن الضرورية.

 

 

3. تنظيف الجسم من السموم

 

يصنف الفجل الأبيض علي انه من الأطعمه المدره للبول، و ذلك يساعد فتحفيز عمليه التبول.

 

 

الأمر ذلك يساعد فالحفاظ علي صحه الكلي و تنظيفها من اثناء زياده كفاءتها و عملها من اجل التخلص من السموم المتراكمه فالجسم عن طريق البول.

4. خفض خطر الإصابه بالسرطان

 

كشفت الكثير من الدراسات العلميه المختلفه ان للفجل الأبيض دورا فخفض خطر الإصابه ببعض نوعيات السرطان المختلفة.

 

 

الاسباب =فذلك يعود لاحتواء ذلك النوع من الفجل علي مضادات اكسده قوية،

 

تعمل علي التخلص من تراكم الجذور الحره الضاره فالجسم، و التي تساهم فرفع خطر الإصابه بالكثير من الأمراض المزمنه و من اهمها السرطان.

5. تقويه الجهاز المناعي

 

يعد الفجل الأبيض من الأطعمه الغنيه بفيتامين ج، و هو ضرورى من اجل تعزيز صحه الجهاز المناعى و تقويته، و هذا عن طريق تحفيز انتاج خلايا الدم البيضاء.

 

 

بدورة يعمل ذلك الأمر علي زياده و تسريع عمليه التئام الجروح و تقويه الجهاز المناعى من اجل محاربه مسببات المرض المختلفة.

 

 

6. فائدة الفجل الأبيض الأخرى

 

هنالك الكثير من الفائدة المرتبطه بإدراج الفجل الأبيض الي نظامك الغذائي

 

، الي جانب ما سبق، و هى كالتالي:

الحمايه من الإصابه بالالتهابات.

تقويه العظام.

المساعده فعمليه فقدان الوزن.

العنايه بالبشره و حمايتها من الشيخوخه المبكرة.

القيم الغذائيه للفجل الأبيض

 

إن فائدة الفجل الأبيض تأتى من القيم الغذائيه الخاصه به، حيث ان جميع 100 غرام منة تحتوى علي العناصر الغذائيه المذكوره فالجدول الاتي:

العناصر الغذائيه الكمية/ 100 غرام


السعرات الحراريه 14 سعره حرارية


الماء 95 غرام


البروتين 1.1 غرام

 

الكربوهيدرات 3.6 غرام

 

الألياف الغذائيه 1.4 غرام

 

كالسيوم 27 مليغرام

 

حديد 0.8 مليغرام

 

مغنيسيوم 9 مليغرام

 

فسفور 28 مليغرام

 

بوتاسيوم 280 مليغرام

 

صوديوم 16 مليغرام

 

فيتامين ج 29 مليغرام


فوائد الفجل الابيض , معقول لو كلت فجل ابيض هيحصل كل دة مش معقول