مين فينا مش بيحب الطعام خصوصا لو كان معمول مظبوط و يفتح النفس مين مش بيحب ياكل المحشي و البط و السمك و ارز الصيادية و طعام كتير كلنا بنحب ناكلة بس الفكره مش فى الطعام الكتير الفكره ان الطعام يصبح صحي و فية جميع العناصر اللي بيحتاجها جسم الانسان تعالي هقولك علي الاطعمة =الموجود بها العناصر الغذائية المفيده لجسم الانسان
;فائدة الاكل الصحي
يحقق الاكل الصحى جمله من الفائدة لصحه الإنسان و منها:
يخفف اضرابات الجهاز الهضمي، حيث انة يمد الجسم بالألياف الغذائيه التي تسهل عمليه الأيض، و غالبا ما يتم الحصول علي هذة الألياف من الخضار و الفواكة بأنواعها.
يمنح الجسم الطاقه التي يحتاجها لإتمام المرء اعمالة اليومية.
يقلل من التوتر، و يخفف الاضطربات النفسيه التي تتسبب فالضيق و الانزعاج.
يكافح انتشار الخلايا السرطانية، و يمنع نموها؛ و هذا لأن اكثر الاغذيه الصحيه تحتوى علي نسب عاليه من المواد المضاده للأكسدة
.
يساعد فخساره الوزن، حيث يخلص الجسم من الدهون الزائده التي تسبب زياده الوزن، و تزيد من الترهلات، فتناول الأطعمه الصحيه يساعد علي التحكم فالشهية، و بالتالي الحفاظ علي معدلات طبيعيه للوزن.
يقلل فرص اصابه انسجه الجسم و أعضائة بالأمراض المختلفة.
يساعد علي التمتع بحياة صحيه مليئه بالحيويه و النشاط، كما يمنح البشره نضاره و إشراق.
يسهل عمليه التحكم فمستويات السكر فالدم.
أمثله علي الاكل الصحي
تتنوع اصناف الاكل الصحى الذي ممكن تناولة و من امثله هذة الأصناف:
اللحوم و الدواجن، كالدجاج، و الأسماك بأنواعها، حيث تعد اهم مصادر البروتين الحيواني.
الحبوب و البقول، كالفاصولياء، و العدس، و الحمص، و البازيلاء، فهذة الأطعمه من ابرز مصادر البروتين النباتي.
الحليب و مشتقاته، كالألبان الرائبة، و الأجبان لا سيما التي تكون قليله او خاليه الدسم، حيث تلعب هذة الأطعمه دورا مهما فتقويه و بناء العظام و الأسنان، و هذا بفضل كميه الكالسيوم الموجوده فيها.
المكسرات، كاللوز، و الجوز، و الفستق، و الكاجو، و البندق، فهى تمد الجسم بالسعرات الحراريه اللازمة، و الدهون الصحية، لا سيما اذا كانت نيئة.
البيض، اذ يحتوى علي كميات كبيره من البروتينات، و الدهون الصحية، كما يزيد الشعور الشبع مما يقلل من كميه الاكل التي يأكلها المرء.
الفاكهه كالموز، و التفاح، و البطيخ، و الحمضيات، و الإجاص، و هى من المواد الغنيه بمضادات الأكسده و الألياف الغذائية، بالإضافه الي احتوائها على
نسب عاليه من الفيتامينات.
الخضار كالجزر، و الخيار، و الثوم، و الكوسا، و البندورة، فهى غنيه بالماء، و الألياف، و المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلاياة و أنسجته.
