الرياضيه تلعب دور هام جدا جدا فحياتنا و ممارسه الرياضيه بشكل يومي تساعد الانسان
كثيرا فالتخلص من التعب و الارهاق و شعور النفسي السي و تعالج الاكتئاب و تفاوم
الاحباط النفسي لدي الفرد و تقوي عضلات الجسم و تشعر بالحيويه و الطاقه و النشاط
فيجب علي الافراد مزواله الرياضيه لتساعدهم علي تقويه الركبه و يجب المحافظه على
ركب الافراد و ممارسه تمارين لتقويتها تمرين الاول هو استلقاء علي الظهر مع سحب
القدمين لاعلي لشد العضلات و ان تبقي لثوان فعمل هذا تمرين بعدها يكرر تمرين
الثاني قم كذلك بالاستلقاء علي ظهرك او جمب مع رفع الساق و هي مفروده لاعلى
ثم تبقي لثواني و تقوم بتكرر تمرين مع رفع الرجل الاخري و تغيير و ضع جمب و
ممكن ان تتعلم نط الحبل معظم الناس يقبلون علي نط الحبل و هي من رياضيات
هامه لانها تعمل علي تقويه الركبتين مزواله رياضيه السباحه هي و سيله رائعة
لمرونه الركبه كذلك المشي و ركوب الدراجات بساعدك علي تقويه الركبه و يقويها
تمارين لتقويه الركبه بالصور
اهم تمارين الرياضيه المفيده لتقويه الركبة
تمرين لتقويات الركبات بالصورة
