يتغير حجم ثدى المرأه و فقا للكثير من العوامل كالوراثه و وزن الجسم و ممكن اجراء تكبير الثدى بدون جراحه باتباع
تمارين تكبير الثدى التي سنتحدث عنها بعد ذلك بالإضافه الي تمارين شد الصدر تمارين تكبير الثدى بعد الفطام و بعد
الرجيم و اهم اليوجا تطرح لتكبير الصدر.تمارين تكبير الثدى ممكن استعمال التمارين لتكبير حجم الثدى و الحصول على
الشكل المطلوب. من اهم تمارين تكبير الثدى تمرين الضغط علي الحائط: هو الوقوف امام الحائط بعدها مد كف اليد الى
الحائط و التحرك ببطء و ثبات نحو الحائط حتي يلمس الرأس الحائط مع بقاء القدم ثابته فموضعها بعدها العوده الي الموضع
الأصلى و كرر العمليه 10-15 مرة.تمرين دوائر الذراعين عن طريق مد الذراعين بشكل جانبى و عند مستوي الكتف بعدها رسم
دوائر صغيره ببطء للخلف مدة دقيقه و احدة بعدها رسم دوائر صغيره للأمام ببطء مدة دقيقه و احدة بعدها تحريك الذراعين للأسفل
وللأعلي مدة دقيقه و احدة بعدها الراحه و تكرار التمرين مره او مرتين و ممكن اضافه اوزان خلال التمرين.تمرين و ضعيه الأمل هو مد
الذراعين للأمام و الضغط علي راحتى اليد مدة 30 ثانية بعدها ثنى الكوع بزاويه 90 درجه مع ابقاء الكف لأعلي و أمام الصدر لمدة
10 ثوان بعدها كررى التمرين 15 مرة.تمرين الضغط الأفقى للصدر عن طريق مد الذراعين امام الصدر مع ثانيهما بزاويه قائمة
تمثل 90 درجة بعدها فتح الذراعين قدر الإمكان و جمعهما معا و تكرار الحركه مدة دقيقه كاملة بعدها الراحه و تكرار التمرين مره او
مرتين.تمرين الضغط المعدل: الاستلقاء و توجية الوجة نحو الأرض مع تثبيت راحتى اليدين علي الأرض اسفل الصدر بعدها دفع
الجسم لأعلي حتي تصبح اليدين مستقيمه مع الحفاظ علي انحناء خفيف فالكوع و الظهر و خفض الجسم ببطء باستخدام
المقاومه و ابدا بعدد صغير من التكرار كمرتين بعدها ارفع العد تدريجيا حتي يكون 12 تكرارا.ملحقات تمرين ضغط الصدر يحتاج
إلي حمل و زن خفيف فكل يد و الاستلقاء علي الظهر و رفع اليدين بشكل مواز للكتف مع ابقاء المرفقين مثنيين بعدها اليدين
مستقيمه للأمام.
تكبير الصدر بالتمارين ,
احصلى على ثدى جميل
لتكبير صدر بتمرين
