اكلات الرجيم الصحي , مع الريجيم دة الكل هيسالك خسيتى ازاى

مالك زعلانة لي كده علشان يعني و زنك زاد و اللي حواليكي بيضايقوكي بكلامهم و كمان لبسك بقا ضيق عليكي و بتلبسي لبس شكلة مش حلو عليكي بس مضطرة علشان و اسع عليكي انا بقا جبتلك ريجيم هيخليكي تخسى بسرعة من غير ما تحسى

البيض :

وهو يساعد علي حرق الدهون, و يحتوي علي كميه كبيرة, من البروتين الذي يعزز الشبع,

خاصة, اذا تم تناول البيض, علي و جبه الإفطار .

الخبز الاسمر :

وهو يعد من فئه الحبوب الكاملة, و هو يساعد فحرق الدهون و تخفيف الوزن,

وينصح بتناول منتجات الحبوب الكاملة, مثل, خبز القمح الكامل, و الشعير, و الشوفان, و الأرز البني,

وذلك لاحتوائها على, نسبه عاليه من المعادن, و فيتامينات B, و الألياف الغذائية, و تحتوى علي كميه قليله من الكربوهيدرات,

وبالتالي تقليل كميه الكربوهيدرات, التي يتم استهلاكها اثناء اليوم,

وينصح باستهلاك الحبوب الكاملة, فالوجبات الرئيسيه و الخفيفة.

زيت الزيتون :

وهو يعد من اروع الزيوت, من حيث الاستخدام, خاصه مع طبخات للرجيم,

حيث انه يساهم فتخفيف الدهون الثلاثية, و يعمل علي زياده الكولسترول الجيد بالجسم

, و زياده الهرمونات, التي تساعد علي الاحساس بالشبع, و هنالك الكثير من الدراسات و الأبحاث,

التى تؤكد قدره زيت الزيتون, فزياده معدلات حرق الدهون بالجسم .

الفول :

وهو غني بالألياف, و البروتين, و يملك مؤشر منخفض من السكر,

ويعد حارق جيد للسعرات الحرارية, كما انه, يعطي احساس بالشبع و الامتلاء,

وهو يعد اروع غذاء غنى بالبروتين بالنسبه للنباتيين .

الزنجبيل :

وتعتبر فائدة الزنجبيل سحرية, فهو يعمل علي حل مشاكل الجهاز الهضمى,

ويقضى علي الالتهابات، ينشط تدفق الدم, و يساعد علي انتعاش العضلات, فيجب ادخال الزنجبيل,

في الطبخات الخاصة, بالرجيم لفقدان الوزن, بالإضافه الي كونة يساعد فحرق الدهون, و السعرات الحرارية.

دقيق الشوفان :

وهو يحافظ على, نسبه السكر فالدم, و مستوي الأنسولين,

عند ادني مستوي لهما, بينما يساعد فعمليه حرق الدهون, نظرا لخاصيه هضم الكربوهيدرات البطيئة,

يجب ان يصبح غذاء يومي, و يفضل تناوله, فالصباح بعد عمل التمارين الرياضية, او مع زبادي كوجبه خفيفة,

قبل الساعه السابعه مساء.

ريجيم سحري لانقاص الوزن

اليوم الأول

تتناول زبادى خالى الدسم فقط طوال اليوم و بأى كمية.

اليوم الثاني

وهنا نستطيع تناول البطاطس المسلوقة,

مع عدم اضافه ملح  فقط طوال اليوم و بأي كميه .

اليوم الثالث 

ويمكن تناول فراخ مشوية, او سمك مشوي طوال اليوم و بأي كميه نرغب .

اليوم الرابع

وهنا يفضل ان تناول الجزر و البروكلى, و ربما نأكلة مسلوق او طازج علي حسب الرغبة

, فقط  طوال اليوم, و بأى كمية.

اليوم الخامس

ونستطيع ان نتناول فهذا اليوم البرتقال, او يوسفى او الجريب فروت او تفاح,

طوال اليوم, و بالكميه التي نرغب فيها, مع امكانيه سلقهم او خلطهم كعصير او كوكتيل .

• لبسك بعد ما خسيتي