افضل الطرق لانقاص الوزن , اهم الطرق لانقاص الوزن

اروع طرق لانقاص الوزن و الحصول علي و زن صحي و جسيم رشيق و غير ممتلى

 

لازم تنظيم و اجبات الطعام بشكل منظم و عمل ارشادات للاكل صحي الذي يناسب

 

عمل ريجيم صحي عمل جدول غذائي لان يجب ان تلتزمي بالقواعد معينه فالاكل

 

تناولي و جبه الفطور تكون غنيه بالبروتين لتقليل رغبه فالطعام او لسد الشهيه تبعا

 

لعمليه انقاص الوزن و الحد من تناول الطعام الذي يحتوي علي سعرات حراريه مرتفعة

 

عدم شرب المشروبات التي تحتوي علي نسب عاليه من السكريات و كذلك تجنبى

 

عصير الفواكة لانة بيساعد علي زياده الوزن احرصي علي شرب المياة قبل الواجبات

 

بنصف ساعه تناولي الاطعمة =الغنيه بالالياف لانها تساعد علي تقليل الدهون البطن

 

ودهون الجسم تناولي مشروبات الشاي و القهوه و تناولي الاطعمة =الكامله الصحيه و لا

 

تتناولي الاطعمة =المصنعه و تجنبي الطبخات السريعه اتبعي العادات الصحيه السليمة

 

ان تناولي الاكل ببط تناولي اطعمة =بمقدار قليل مع اعداد جدول لتناول الطعام

 

وحافظي علي مواعيد الواجبات  لازم ان تمارسي رياضيه المشي بعض التمرينات رياضية

 

 

اروع الطرق لانقاص الوزن

اهم الطرق لانقاص الوزن

اروع كيفية لانقاص الاوزان

 

 



 



 

 

 




افضل الطرق لانقاص الوزن , اهم الطرق لانقاص الوزن