لابد ان نحافظ جميعا علي شكل جسدنا متناسق فلا يجب
أن يزيد حجم الأرداف بشدة و لا ان يكونوا كأنهم غير موجودين
لابد من التناسق و لذلك يجب علينا محاوله ممارسه التمارين
المناسبة لنا و تناول الأطعمة المفيدة المغذية لكى يصبح
الشكل مظبوط و نكون بصحة جيدة كذلك و يصبح الجلد مشدودا
و ستكون العمليات الجراحية هى احدث ما نلجا الية لهذا يمكن
البدء بتناول الخضروات الصحية و الفاكهة و نبدا بالتركيز على
مأكولات كاسماك الماكريل ، الكركم ، البيض ، الكيوى ،
زبد اللوز هذة بعض الأطعمة التي تزيد من حجم الأرداف و هي
أيضا اطعمة =صحيه و غير مضرة و ممكن ان نساعد علي تكبير
الأرداف من اثناء ممارسه بعض التمارين الخاصة بهذة المنطقه
فالتمارين الرياضية من شأنها كذلك رفع و تكبير منطقه الأرداف
مثل تمارين الإسكوات المعروفة و صعود السلالم و كذلك البلانك
و تمرينه البلانك سنجعلها احدث مرحلة لأنها صعبة بعض الشئ
كيف اكبر اردافي
حلول متعددة لزياده حجم الأرداف
طرق مختلفة لتكبير الأرداف
- كيف اكبر اردافي
- كيف أكبر أردأفي
- كيف اكبراردافي
- كيف اكبر اردفى
- كيف اكبر اردافي وموخرتي
- كيف أكبر طيظي بصور
- كيف أكبر اردافي
- طريقة رفع أردافي بالكلون
- صوره اردفي
- بدي إكبر اردافي كيف
