تقوية عضلات اليد , ازاي تقوي عضله اليد بكل سهوله في بيتك

كتير من الناس بتتسأل كيف نقوى عضلات ايدينا و لان الطعام مهم جدا جدا للجسم فهو كمان

مهم للعضلات و كمان عضلات اليد فمن المهم جدا جدا تناول الكربوهيدرات زى ما مهم تناول

البروتين بالظبط زى العيش و الشوفان و الرز كمان لازم البروتين نتاولة يوميا لنحافظ علي

عضلاتنا كمان لازم نبعد عن الضغط العصبى لانة بيأثر على اعصابنا و على عضلات اليدىن

فلازم نعمل تمارين نقوى بيها عضلات الايدى زى تمرين الحبل و هو نربط حبل كويس جدا

وننام على ظهرنا و ثم نبتدى نتسلق الحبل و نكررة يوميا و تمرين الضغط كويس جدا

لتقوية عضلات و هو من التمارين السريعة و بتقوى العضلة كويس جدا جدا و لازم نريح بين

التمارين و بعضها و كمان مهم جدا جدا النوم كويس و لساعات طويلة و متصله

تقويه عضلات اليد , كيف تقوى عضلة اليد بكل سهولة فبيتك

تقوية عضلة الايدي