من الضرورى مراعاة نوعيات الاكل التى نتناولها فيجب ان يهتم الانسان
بوجباته الثلاثه و ان يحتوى نظامه الغذائي على كل العناصر والفيتامينات
المطلوبه والهامه لتكون صحته بحاله جيده وكل مرحله عمريه تحتاج الى
غذاء صحى من الضرورى مراعاته خلالها حتى يكون الجسم فى صحه
مناسبة لهذا العمر و لهذا وضع خبراء التغذية نصائح وقواعد يجب اتباعها
واهم عنصر يجب الاهتمام به ضمن النظام الغذائي الصحى هو
الماء فيجب ان يشرب الانسان كمية كافيه فى اليوم من الماء
فهى ضرورية لصحة اجهزة الجسم و للاحساس بالشبع و للهضم
كما انه من المهم تناول الفواكه بحالتها الصحيحه افضل من شربها
كعصير للاستفاده من اليافها والماء والفيتامينات التى بداخلها كما
انه يجب تجنب الزيتون المهدرجه والصناعية والطعام المقلى و تناول
الزيوت النباتيه الصحية كزيت الزيتون وزيت جوز الهند و يجب الابتعاد
عن الدقيق الابيض و تناول الخبز المكون من حبوب كامله ومن الهام
جدا تقليل الملح والسكر فى النظام الغذائي فهما السموم البيضاء
التى اضرارها اكثر من نفعها كما يجب تنظيم مواعيد الوجبات و الافضل
تناول بين اشياء خفيفه بين الوجبات بحيث لا يشعر الانسان بالجوع
الشديد فبعض الخضراوات الطازجة او الفواكه بين الوجبات مفيد جدا
نصائح عن الغذاء الصحي
اهمية الغذاء الصحى لحياة صحية افضل
نصيحه عن الغذاء الصحي
- صور عن اهمية الغذاء
