لابد أن نحافظ جميعا على شكل جسدنا متناسق فلا يجب
أن يزيد حجم الأرداف بشده و لا أن يكونوا كأنهم غير موجودين
لابد من التناسق و لذا يجب علينا محاولة ممارسة التمارين
المناسبه لنا و تناول الأطعمه المفيده المغذيه لكي يصبح
الشكل مظبوط ونكون بصحه جيده أيضا و يكون الجلد مشدودا
و ستكون العمليات الجراحيه هي آخر ما نلجأ إليه لهذا يمكن
البدء بتناول الخضروات الصحيه و الفاكهه و نبدأ بالتركيز على
مأكولات مثل أسماك الماكريل ، الكركم ، البيض ، الكيوي ،
زبد اللوز هذه بعض الأطعمه التي تزيد من حجم الأرداف و هي
أيضا أطعمه صحية و غير مضره و يمكن ان نساعد على تكبير
الأرداف من خلال ممارسة بعض التمارين الخاصه بهذه المنطقه
فالتمارين الرياضيه من شأنها أيضا رفع و تكبير منطقة الأرداف
مثل تمارين الإسكوات المعروفه و صعود السلالم و أيضا البلانك
و تمرينة البلانك سنجعلها آخر مرحله لأنها صعبه بعض الشئ
كيف اكبر اردافي
حلول متعدده لزيادة حجم الأرداف
طرق مختلفه لتكبير الأرداف
- كيف اكبر اردافي
- كيف أكبر أردأفي
- كيف اكبراردافي
- كيف اكبر اردفى
- كيف اكبر اردافي وموخرتي
- كيف أكبر طيظي بصور
- كيف أكبر اردافي
- طريقة رفع أردافي بالكلون
- صوره اردفي
- بدي إكبر اردافي كيف
