فوائد الغذاء الصحي , ايوة الاكل الصحى بيخسس بسرعه ادخلى وهتعرفى ازاى

مين فينا مش بيحب الطعام خصوصا لو كان معمول مظبوط و يفتح النفس مين مش بيحب ياكل المحشي و البط و السمك و ارز الصيادية و طعام كتير كلنا بنحب ناكلة بس الفكرة مش فى  الطعام الكتير الفكرة ان الطعام يصبح صحي و به كل العناصر الي بيحتاجها جسم الانسان تعالى هقولك على الاطعمة =الموجود بها العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان


 

;فائدة الاكل الصحي

يحقق الاكل الصحي جمله من الفائدة لصحة الإنسان و منها:

 

 

يخفف اضرابات الجهاز الهضمي،

 


حيث انه يمد الجسم بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الأيض،

 


وغالبا ما يتم الحصول على هذي الألياف من الخضار و الفواكة بأنواعها.

 

يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لإتمام المرء اعمالة اليومية.

 

يقلل من التوتر،

 


ويخفف الاضطربات النفسيه التي تتسبب فالضيق و الانزعاج.

 

يكافح انتشار الخلايا السرطانية،

 


ويمنع نموها؛

 


وذلك لأن اكثر الاغذيه الصحية تحتوى على نسب عاليه من المواد المضاده للأكسدة

 

.

يساعد فخساره الوزن،

 


حيث يخلص الجسم من الدهون الزائده التي تسبب زياده الوزن،

 


وتزيد من الترهلات،

 


فتناول الأطعمه الصحية يساعد على التحكم فالشهية،

 


وبالتالي الحفاظ على معدلات طبيعية للوزن.

 

يقلل فرص اصابة انسجه الجسم و أعضائة بالأمراض المختلفة.

 

يساعد على التمتع بحياة صحية مليئه بالحيوية و النشاط،

 


كما يمنح البشره نضارة و إشراق.

 

يسهل عملية التحكم فمستويات السكر فالدم.

 

 

أمثله على الاكل الصحي

 

تتنوع اصناف الاكل الصحي الذي ممكن تناولة و من امثله هذي الأصناف:

 

 

اللحوم و الدواجن،

 


كالدجاج،

 


والأسماك بأنواعها،

 


حيث تعد اهم مصادر البروتين الحيواني.

 

الحبوب و البقول،

 


كالفاصولياء،

 


والعدس،

 


والحمص،

 


والبازيلاء،

 


فهذه الأطعمه من ابرز مصادر البروتين النباتي.

 

الحليب و مشتقاته،

 


كالألبان الرائبة،

 


والأجبان لا سيما التي تكون قليلة او خاليه الدسم،

 


حيث تلعب هذي الأطعمه دورا مهما فتقويه و بناء العظام و الأسنان،

 


وذلك بفضل كميه الكالسيوم الموجوده فيها.

 

المكسرات،

 


كاللوز،

 


والجوز،

 


والفستق،

 


والكاجو،

 


والبندق،

 


فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة،

 


والدهون الصحية،

 


لا سيما اذا كانت نيئة.

 

البيض،

 


اذ يحتوى على كميات كبار من البروتينات،

 


والدهون الصحية،

 


كما يزيد الشعور الشبع مما يقلل من كميه الاكل التي يأكلها المرء.

الفاكهه كالموز،

 


والتفاح،

 


والبطيخ،

 


والحمضيات،

 


والإجاص،

 


وهي من المواد الغنيه بمضادات الأكسده و الألياف الغذائية،

 


بالإضافه الى احتوائها على

 

نسب عاليه من الفيتامينات.

 

الخضار كالجزر،

 


والخيار،

 


والثوم،

 


والكوسا،

 


والبندورة،

 


فهي غنيه بالماء،

 


والألياف،

 


والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلاياة و أنسجته.

206 مشاهدة

فوائد الغذاء الصحي , ايوة الاكل الصحى بيخسس بسرعه ادخلى وهتعرفى ازاى