الرياضية تلعب دور هام جدا فى حياتنا وممارسة الرياضية بشكل يومى تساعد الانسان
كثيرا فى التخلص من التعب والارهاق و شعور النفسى السى وتعالج الاكتئاب وتفاوم
الاحباط النفسى لدى الفرد و تقوى عضلات الجسم وتشعر بالحيوية والطاقة والنشاط
فيجب على الافراد مزوالة الرياضية لتساعدهم على تقوية الركبة ويجب المحافظة على
ركب الافراد وممارسة تمارين لتقويتها تمرين الاول هو استلقاء على الظهر مع سحب
القدمين لاعلى لشد العضلات وان تبقى لثوان فى عمل هذا تمرين ثم يكرر تمرين
الثانى قم ايضا بالاستلقاء على ظهرك او جمب مع رفع الساق وهى مفرودة لاعلى
ثم تبقى لثوانى وتقوم بتكرر تمرين مع رفع الرجل الاخرى وتغيير وضع جمب و
ممكن ان تتعلم نط الحبل معظم الناس يقبلون على نط الحبل وهى من رياضيات
هامة لانها تعمل على تقوية الركبتين مزوالة رياضية السباحة هى وسيلة رائعة
لمرونة الركبة ايضا المشى وركوب الدراجات بساعدك على تقوية الركبة ويقويها
تمارين لتقوية الركبة بالصور
اهم تمارين الرياضية المفيدة لتقوية الركبة
تمرين لتقويات الركبات بالصورة
