يوم الأربعاء 10:41 مساءً 30 سبتمبر، 2020

تمارين لتقوية الركبة بالصور , اهم تمارين الرياضية المفيدة لتقوية الركبة

الرياضية تلعب دور هام جدا جدا بحياتنا و ممارسة الرياضية بشكل يومي تساعد الانسان

 

عديدا بالتخلص من التعب و الارهاق و شعور النفسي السى و تعالج الاكتئاب و تفاوم

 

الاحباط النفسي لدى الفرد و تقوى عضلات الجسم و تشعر بالحيوية و الطاقة و النشاط

 

فيجب على الافراد مزوالة الرياضية لتساعدهم على تقوية الركبة و يجب المحافظة على

 

ركب الافراد و ممارسة تمارين لتقويتها تمرين الاول هو استلقاء على الظهر مع سحب

 

القدمين لاعلى لشد العضلات و ان تبقى لثوان بعمل هذا  تمرين بعدها يكرر تمرين

 

الثاني قم كذلك بالاستلقاء على ظهرك او جمب مع رفع الساق و هي مفرودة لاعلى

 

ثم تبقى لثوانى و تقوم بتكرر تمرين مع رفع الرجل الثانية =و تغيير وضع جمب  و

 

ممكن ان تتعلم نط الحبل معظم الناس يقبلون على نط الحبل و هي من رياضيات

 

هامة لانها تعمل على تقوية الركبتين  مزوالة رياضية السباحة هي و سيلة رائعة

 

لمرونة الركبة كذلك المشي و ركوب الدراجات بساعدك على تقوية الركبة و يقويها

 

 

تمارين لتقوية الركبة بالصور

اهم تمارين الرياضية المفيدة لتقوية الركبة

تمرين لتقويات الركبات بالصورة

 

 

 

 

صور

 


 

 


 

 


 



 

 


 

 


 


 


 

 


 



189 مشاهدة