يوم الأحد 6:49 مساءً 26 يناير 2020

تمارين لتقوية الركبة بالصور , اهم تمارين الرياضية المفيدة لتقوية الركبة

الرياضيه تلعب دور هام جدا جدا في حياتنا و ممارسه الرياضيه بشكل يومي تساعد الانسان

 

كثيرا في التخلص من التعب و الارهاق و شعور النفسي السي و تعالج الاكتئاب و تفاوم

 

الاحباط النفسي لدي الفرد و تقوي عضلات الجسم و تشعر بالحيوية و الطاقة و النشاط

 

فيجب على الافراد مزواله الرياضيه لتساعدهم على تقويه الركبه و يجب المحافظة على

 

ركب الافراد و ممارسه تمارين لتقويتها تمرين الاول هو استلقاء على الظهر مع سحب

 

القدمين لاعلى لشد العضلات وان تبقي لثوان في عمل هذا  تمرين ثم يكرر تمرين

 

الثاني قم ايضا بالاستلقاء على ظهرك او جمب مع رفع الساق و هي مفروده لاعلى

 

ثم تبقي لثواني و تقوم بتكرر تمرين مع رفع الرجل الاخرى= و تغيير وضع جمب  و

 

يمكن ان تتعلم نط الحبل معظم الناس يقبلون على نط الحبل و هي من رياضيات

 

هامه لانها تعمل على تقويه الركبتين  مزواله رياضيه السباحه هي و سيله رائعة

 

لمرونه الركبه ايضا المشي و ركوب الدراجات بساعدك على تقويه الركبه و يقويها

 

 

تمارين لتقويه الركبه بالصور

اهم تمارين الرياضيه المفيدة لتقويه الركبة

تمرين لتقويات الركبات بالصورة

 

 

 

 

صورة تمارين لتقوية الركبة بالصور , اهم تمارين الرياضية المفيدة لتقوية الركبة

صور

 

صورة تمارين لتقوية الركبة بالصور , اهم تمارين الرياضية المفيدة لتقوية الركبة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

52 مشاهدة