دهون البطن من أصعب الدهون في الجسم ويسعى الكثيرون للتخلص منها وخاصة النساء رغم أن
هذه الدهون
عنيدة إلا أن هناك العديد من التمارين التي تساعد في التخلص من تلك الدهون بشكل
فعال ولا تتطلب معدات رياضية
أو مساحات كبيرة وتعتمد فقط على التمارين المنزلية ولا تأخذ الكثير من الوقت. بلانك تعتبر
تمارين بلانك من أكثر التمارين
فاعلية في إزالة الدهون المركزة في منطقة البطن وكذلك الدهون المتراكمة في الأرداف والأرداف حيث
تعمل على شد
عضلات الجسم التي تتمثل مهمتها في حرق الدهون ونحتها بشكل فعال. الجسم على وجه الخصوص.
نقف على اليدين
وعلى أطراف القدمين ويجب أن يكون الظهر مستقيماً لأسفل. لا يوجد وقت محدد لهذا التمرين
لكن يفضل ألا يقل عن
دقيقة واحدة ، ولكن في البداية يمكن أن نشبع بـ 30 ثانية ثم دقيقة كاملة.
