تمارين البطن للتخلص من الكرش , انسفى دهون المعدة

دهون البطن من اصعب الدهون فالجسم و يسعي العديدون للتخلص منها و خاصة النساء رغم ان هذي الدهون

 

عنيده الا ان هنالك الكثير من التمارين التي تساعد فالتخلص من تلك الدهون بشكل فعال و لا تتطلب معدات رياضية

 

أو مساحات كبار و تعتمد فقط على التمارين البيتيه و لا تأخذ العديد من الوقت.

 


بلانك تعتبر تمارين بلانك من اكثر التمارين

 

فاعليه فازاله الدهون المركزه فمنطقة البطن  و ايضا الدهون المتراكمه فالأرداف و الأرداف  حيث تعمل على شد

 

عضلات الجسم التي تتمثل مهمتها فحرق الدهون و نحتها بشكل فعال.

 


الجسم على و جة الخصوص.

 


نقف على اليدين

 

وعلي اطراف القدمين و يجب ان يصبح الظهر مستقيما لأسفل.

 


لا يوجد وقت محدد لهذا التمرين  لكن يفضل الا يقل عن

 

دقيقه واحده ،

 


 


ولكن فالبداية ممكن ان نشبع ب 30 ثانية =ثم دقيقه كاملة.

 

تمارين البطن للتخلص من الكرش ,

 


انسفي دهون المعدة

تمرين بطن تخلص من كرش


34 مشاهدة

تمارين البطن للتخلص من الكرش , انسفى دهون المعدة