كتير من الناس بتتسأل ازاي نقوي عضلات ايدينا ولان الاكل مهم جدا للجسم فهو كمان
مهم للعضلات وكمان عضلات اليد فمن المهم جدا تناول الكربوهيدرات زي ما مهم تناول
البروتين بالظبط زي العيش والشوفان والرز كمان لازم البروتين نتاوله يوميا لنحافظ علي
عضلاتنا كمان لازم نبعد عن الضغط العصبي لانه بيأثر علي اعصابنا وعلي عضلات اليدىن
فلازم نعمل تمارين نقوي بيها عضلات الايدي زي تمرين الحبل وهو نربط حبل كويس جدا
وننام علي ظهرنا وبعدين نبتدي نتسلق الحبل ونكرره يوميا وتمرين الضغط كويس جدا
لتقويه عضلات وهو من التمارين السريعه وبتقوي العضله كويس جدا ولازم نريح بين
التمارين وبعضها وكمان مهم جدا النوم كويس ولساعات طويله ومتصله