انظمة دايت كيتو , فى اسبوع واحد بس هتودعى دهونك مع رجيم الكيتو

وزنك زاد بشكل فظيع و مش عارفة تسيطري على نفسك و بتاكلي كتير و جربتي اشياء كتير علشان تخسي و مجبتش نتيجة و حاسة باحباط فظيع انا هقولك على رجيم هيخلكي تخسي من غير ما تحسى


 

قائمة نموذج 7 ايام لنظام رجيم الكيتو

 

اليوم الأول فرجيم الكيتو

 

الإفطار بيض مخفوق بالزبدة على طبقه من الخس مغطاة بالأفوكادو .

 


 

 

وجبه خفيفه بذور عباد الشمس .

 


 

 

الغذاء سلطة السبانخ مع سمك السلمون المشوي .

 


 

 

وجبه خفيفه شرائح من الكرفس و شرائح الفلفل .

 


 

 

العشاء قطع اللحم مع هريس القرنبيط و سلطة الكرنب الأحمر .

 


 

 

اليوم الثاني فرجيم الكيتو

 

 

الإفطار قهوه مصنوعه من الزبدة و زيت جوز الهند ،

 


 


وبيض مسلوق .

 


 

 

وجبه خفيفه مكسرات المكاديميا .

 


 

 

الغذاء سلطة التونه مع قطع الطماطم .

 


 

 

وجبه خفيفه لحم البقر المشوي و شرائح الجبن الملفوفه .

 


 

 

االعشاء كرات اللحم مع معكرونه الكوسه ،

 


 


مغطاه بصلصه الكريمه .

 


 

 

اليوم الثالث فرجيم الكيتو

 

الإفطار الجبن و البيض المقلى بالخضار مع الصلصه .

 


 

 

وجبه خفيفه زبادي يونانى عادي غنى بالدهون .

 


 

 

الغذاء تناول سايثمى مع الحساء .

 


 

 

وجبه خفيفه عصير مصنوع من حليب اللوز ،

 


 


الخضروات ،

 


 


زبدة اللوز و مسحوق البرتين .

 


 

 

العشاء دجاج مشوي مع الهليون و مشروم سوتية مسلوق .

 


 

 

اليوم الرابع فرجيم الكيتو

 

الإفطار عصير مصنوع من حليب اللوز ،

 


 


الخضروات و زبدة اللوز و مسحوق البروتين .

 


 

 

وجبه خفيفه اثنان من البيض المسلوق .

 


 

 

الغذاء قطع الدجاج الخاليه من الجلد التي يتم طهيها من دقيق اللوز و طبقه من الخضار مع الخيار و جبن الماعز .

 


 

 

وجبه خفيفه شرائح الجبن و شرائح الفلفل الحلو .

 


 

 

العشاء جمبرى مشوي مغطى بصلصه زبدة الليمون مع القليل من الهليون .

 


 

 

اليوم الخامس فرجيم الكيتو

 

 

الإفطار بيض مقلى مع اللحم و جزء من الخضار .

 


 

 

وجبه خفيفه القليل من الجوز مع ربع كاس من التوت .

 


 

 

الغذاء برغر بالخس و مغطى بالأفوكادو مع سلطة جانبيه .

 


 

 

وجبه خفيفه قطع من الكرفس المغموسه بزبدة اللوز .

 


 

 

العشاء خبز التوفو مع الأرز و القرنبيط ،

 


 


والفلفل و المغطاة مع صلصه الفول السوداني المصنوعه فالمنزل .

 


 

 

اليوم السادس فرجيم الكيتو

 

الإفطار بيض مخبوز فكاسات الأفوكادو .

 


 

 

وجبه خفيفه رقائق الشيبس الأخضر الكيل .

 


 

 

الغذاء لفائف الأفوكادو الملفوفه مع السلمون الملفوفه فالأعشاب البحريه يجب ان تكون خاليه من الأرز .

 


 

 

وجبه خفيفه بعض اللحوم الديك الرومى المدخن .

 


 

 

العشاء لحم البقر المشوي مع الفلفل و البروكلى المسلوق على البخار .

 


 

 

اليوم السابع فرجيم الكيتو

 

الإفطار البيض المخفوق مع الخضار المغطى بالصلصه .

 


 

 

وجبه خفيفه شرائح الأعشاب البحريه المجففه و الجبن .

 


 

 

الغذاء سلطة السردين المصنوعه مع المايونيز فنصف ثمره افوكادو .

 


 

 

وجبه خفيفه turkey jerky يجب عدم اضافه سكريات .

 


 

 

العشاء سمك السلمون المشوي مع الزبدة .

 


 

41 مشاهدة

انظمة دايت كيتو , فى اسبوع واحد بس هتودعى دهونك مع رجيم الكيتو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.