خس بسرعة بعدة طرق سهلة , اسرع طريقة للتخسيس فى العالم

آخر تحديث ف23 ابريل 2021 الخميس 5:24 مساء بواسطه اماليا انهار

هنالك الكثير من الناس يريدون طرق  للتخسيس فاسرع و قت

 

وساعرض اليكم اسرع كيفية تخسيس فالعالم اولا الصيام المتقطع

 

فان ذلك يعتمد على الصيام مدة 14 و 16 ساعة بعدها تناول الاكل الصحي

 

وقت معين و كذلك اتباع ممارسة التمارين الرياضية و تناول كمية الاكل محدوده

 

عليك و تزيد زيادة استهلاك تناول البروتين فالاطعمة =التي تتناولها فو قفه

 

الفطار التي تعمل على تقليل الهرمونات الشعور بالجوع الاطعمة =البحرية و البيض

 

و منتجات اللبن  و كذلك عليك التخلص من جميع الاطعمة =التي تحتوى على النشويات

 

والسكريات و عليك لاستبدالها بالفواكة و الخضروات و الاكل الصحي رضا عليك زياده

 

تناول الالياف عن طريق تناول الحبوب و المكسرات و الفواكة و الخضروات و البقوليات و

 

عليك العمل علي  التقليل من التوتر و القلق لانة ما يسببان على زيادة الشهيه

 

من ما يؤدى الى زيادة الوزن

 

خس بسرعه بعده طرق سهلة

اسرع كيفية للتخسيس فالعالم

اسرع طرق للتخسيس فالعوالم